MODERN MASTERS

MODERN MASTERS   Legends of Shotokan There are a number of great Shotokan karate teachers in the world today who are unique enough in their own right to be referred to as, "modern masters".   Some of these individuals were direct students of either Sensei Gichin Funakoshi, or of his son Sensei Yoshitaka Funakoshi, others were not. However, that in no way diminished their knowledge, their skill, or their right to be considered in the same company as those who began their training at the original Shoto Kan dojo so many years ago.   Most if not all of the sensei's listed here were at one time or another affiliated with, or were members of, the now split Japan Karate Association (JKA), that originally came into being in 1949. Today, however, most of these sensei's have long since branched out and formed their own unique organizations, yet they all still share a deep common desire, and that is to see the art Shotokan Karate-Do and the basic underlying principles of Sensei Gichin Funakoshi, spread to all corners of the globe.   It is important for the reader to understand that this is by no means meant to be a definitive list for it is still a work in progress and no slight is intended to anyone not yet listed here. Nor is it my intention to go into any great detail on the teaching methods, background, or all the accomplishments of these individuals. There are other resources available to anyone wishing an in-depth look at these individuals so where ever possible I have included a link to a relevant web site where additional information on these senseis can be obtained.   It is my hope is that on your own you will seek out additional details for yourself, and in so doing come to your own conclusions regarding the merits of these rare few, these "modern masters".     Sensei Yoshitaka Funakoshi     1906 -1945   The third son of the Founder of Shotokan Karate, Master Gichin Funakoshi, Sensei Yoshitaka Funakoshi, also known as Giko, was lost to us in his late thirties as a direct result of tuberculosis which had afflicted him since childhood.   During his short life his impact on Shotokan Karate was truly profound.   He was amongst other things, responsible for the introduction of new ways of kicking. These methods included, mawashi geri, yoko geri kekomi, yoko geri keage, fumikomi, and ushiro geri. Although small in stature by Western standards Sensei Yoshitaka was a very powerful individual. By using all of his body weight, and introducing the full extension of the hip, he gave us a more dynamic way of creating power while at the same time adding a greater range to all these methods of kicking.   In addition, the low stances that today characterize the modern Shotokan style came about as a direct result of Sensei Yoshitaka's training methods, as well he established the fundamental kumite methods we use today such as, Ippon Kumite, Jiyu Ippon Kumite, and Gobon kumite along with other fighting techniques. There is simply no telling where our basics and katas would be today had he lived to an old age.   The kata Wankan is said to have been created by him and that it's short duration, only twenty movements, is due to the fact that he never was able to complete the kata. His death in 1945 was a great loss not only to his family, but also to the future of Shotokan karate.     Shihan Masatoshi Nakayama, 10th Dan, JKA     April 6, 1913 - April 15, 1987   Born into a samurai family in Kanazawa, Japan, in 1913 Master Nakayama is known today as the most famous student to have trained directly under Master Gichin Funakoshi. Instrumental in the founding of the in 1949 Master Nakayama is also best known for the introduction of more scientific ways of training and for the JKA's decision to send JKA instructors overseas to Hawaii and Europe starting in the 1960's in order to spread the art of Shotokan Karate beyond the shores of Japan.     The author of a great many books on the subject of Shotokan Karate these publications are today still considered as essential reading on the subject for any serious student. Master Nakayama was the Chief Instructor of the JKA from 1955 until his death on April 15, 1987. With his passing the world of Shotokan lost one of its few remaining direct links to the Founder, and Father of Shotokan Karate, Sensei Gichin Funakoshi.     Sensei Hidetaka Nishiyama, 9th Dan, ITKF     November 21, 1928 - November 7, 2008   Born in Tokyo in 1928, Sensei Hidetaka Nishiyama was one of the very few instructors who began karate training directly under Master Gichin Funakoshi, which he did in 1943 at the original Shoto Kan dojo. Two years later he enrolled in Takushoku University where he joined the karate team ultimately becoming Team Captain.   A co-founder and member of the Board of Directors of the Japan Karate Association (JKA) Sensei Nishiyama was also the co-founder of the All Japan Collegiate Karate Federation, and was elected its first chairman. Also an author, his book "Karate, The art of Empty Hand Fighting", is one of the most popular books ever written on the art of Shotokan Karate.     In 1985 Sensei Nishiyama formed the International Traditional Karate Federation, as a true Master of Karate, Sensei Nishiyama continues his lifelong goal of pioneering the art of traditional Japanese karate by conducting seminars throughout the world. Sensei Nishiyama's passing is a great loss to our worldwide Shotokan family. For additional information on Sensei Nishiyama please visit the ITKF web site at http://www.itkf.org/ .     Sensei Teruyuki Okazaki, 9th Dan, ISKF     June 22, 1931 -   Sensei Teruyuki Okazaki was born in Fukuoka Prefecture, Japan, and he began his karate training at the age of sixteen when he entered Takushoku University in 1948. For the next ten years he would remain a direct student of Sensei Gichin Funakoshi, the Founder of Shotokan Karate, until Sensei Funakoshi's death in 1957.   After Sensei Funakoshi's death Sensei Okazaki came under the guidance of Sensei Matsatoshi Nakayama, whom he assisted for many years, during which he was instrumental in the establishment of tournament rules and much of the curriculum for the then fledgling JKA'S Instructors Program. The first three graduates of that program were Sensei Mikami, Sensei Kanazawa and Sensei Takaura. In 1961 as the second instructor to be sent overseas (after after Sensei Kanazawa), Sensei Okazaki located in Pennsylvania, USA, where was responsible for the wide spread growth of Shotokan karate in the United States of America. Today the Chief Instructor of his own organization which he formed in 1977, known as the International Shotokan Karate Federation (ISKF) which is headquartered in Philadelphia, Sensei Okazaki still remains closely affiliated with the JKA. For additional information on Sensei Okazaki please visit the ISKF web site at http://www.iskf.com .     Sensei Taiji Kase, 9th Dan, WKSA     February 9, 1929 - November 24, 2004   Born in Chiba, Japan in 1929 Sensei Kase's was one of the few who could lay claim to having been taught at the original Shoto Kan dojo by the son of the Founder of Shotokan karate, Sensei Yoshitaka Funakoshi, the depth of Sensei Kase knowledge and skill was said to be enormous.   After the end of the World War II Sensei Kase continued to train at university, he joined the fledgling Japan Karate Association (JKA) in 1950 becoming a Director. In addition he was responsible for teaching the first post war generation of international instructors Sensei's Kanazawa, Sensei Enoeda, and Sensei Shirai.   Sensei Kase remained a member of the JKA until 1989 at which time he co-founded with Sensei Hiroshi Shirai and organization known as, the World Shotokan Karate-Do Academy (WKSA) which focused on returning to the teachings of his teacher Sensei Yoshitaka Funakoshi. The WSKA currently restricts the members of its organization to 3rd Dan and above. Sensei Kase's recent passing is a great loss to the world wide Shotokan family. For additional information on Sensei Kase please visit the WSKA web site at http://www.leicesterkarateclub.co.uk/imprintofamaster.htm .     Shihan Hirokazu Kanazawa, 10th Dan, SKIF     1931 -   Born in Iwate Prefecture in Japan in 1931, Shihan Hirokazu Kanazawa is one of the best known and most widely respected Shotokan karate Masters in the world today.   Shihan Kanazawa's karate was honed during his time at Takushoku University, after graduating he joined the JKA in 1956 becoming a direct student of Sensei Masatoshi Nakayama, and he became one of the first graduates of the Japan Karate Associations legendary Instructors Training Program.   His victory in the 1957 "All Japan Karate Championships" and subsequent victory in both kata and kumite in the 1958 "All Japan Karate Championship" ultimately led the JKA to send Shihan Kanazawa overseas to Hawaii in 1961. While there he was to become the first Shotokan sensei to instruct Shihan Kenneth Funakoshi, 9th Dan, Chief Instructor, of the Funakoshi Shotokan Karate Association. Several years later Shihan Kanazawa would move to England to become the Chief Instructor for the Karate Union of Great Britain.   In 1977 in a surprising move Shihan Kanzawa left the JKA and formed his own organization the Shotokan Karate International Federation (SKIF). Shihan Kanzawa is currently ranked 10th Dan and is the only living Shotokan Master to currently hold this rank. For additional information on Shihan Kanazawa please visit the SKIF web site at http://www.skif.jp/index-e.htm .     Sensei Keinosuke Enoeda, 9th Dan   July 4, 1935 - March 29, 2003   Born in Fukuoka, Japan in 1935 Sensei Enoeda was descended from samurai lineage and as such was drawn to martial arts from an early age, attaining his Ni Dan in Judo by the age of sixteen. Fate, however, was to see him walk a different road. His first introduction to karate came when he witnessed a demonstration of karate at Takushoku University, he was so impressed that he enrolled in the university as a business major in order to be able to study karate.   After enrolling in Takushoku University he joined the karate club, within two years of joining he had earned the rank of Shodan, and he ultimately went on to become the club Captain. After graduating from university he entered the JKA'S Instructor Program where he was to spend the next three years under the watchful eye of Sensei Matsatoshi Nakayama. As a top competitor, and JKA Champion, Sensei Enoeda become known as the "Tiger of Shotokan" a name that would one day be known worldwide.   Sent overseas to the United Kingdom in 1965 he settled in Liverpool, where he was to set the tone for English Shotokan karate that was to last for the next forty years. Today the Karate Union of Great Britain continues his legacy. Sensei Enoeda's recent passing is another great loss for the world wide Shotokan family. For additional information on Sensei Enoeda please visit the KUGB web site at http://www.kugb.org/profiles/profiles_enoeda.html .     Shihan Kenneth Funakoshi, 9th Dan     September 4, 1937 - Shihan Kenneth Funakoshi, Founder and Chief Instructor of the Funakoshi Shotokan Karate Association, started judo training in 1948 under Arakaki Sensei at the Fort Gakuen Japanese Language School in Honolulu, Hawaii. He attended Farrington High School in the Kalihi District and was on the football team and captain of the Territory of Hawaii (Hawaii was not a state yet) Championship swim team. While attending the University of Hawaii on a swimming scholarship Funakoshi Sensei started Kempo training under Adriano Emperado from 1956 to 1959.   In 1960, Shihan Funakoshi started Shotokan training when the Japan Karate Association (JKA) assigned its first Grand Champion, Sensei Hirokazu Kanazawa, to teach at the Karate Association of Hawaii, Shihan Funakoshi remained a student of Sensei Kanazawa's for the next three years. Then from 1963-1966 Shihan Funakoshi trained under Sensei Masataka Mori, another instructor from the JKA. Finally from 1966 to 1969, he trained under the third and last instructor sent by the JKA, the legendary Sensei Tetsuhiko Asai, another former Grand Champion from Japan. In 1969, after training ten years under three of Japan's top Shotokan instructors and then winning the Grand Championship of the Karate Association of Hawaii for five years in a row (1964-1968), Shihan Funakoshi was appointed as the Chief Instructor for the Karate Association of Hawaii.   Shihan Funakoshi moved to San Jose, California to teach karate in December 1986. In 1987, the non-political Funakoshi Shotokan Karate Association was founded with its world headquarters now in Milpitas, California and the organization now has affiliates throughout the United States, Canada, England, Ireland, Europe, Russia, Mexico, and many other countries around the world. For additional information on Shihan Funakoshi please visit the FSKA web site at http://www.fska.com/ .     Sensei Yutaka Yaguchi, 8th Dan, ISKF     1932 -   Born in Hiroshima, Japan in 1932, Sensei Yaguchi is another of the very few remaining masters to have trained under the Founder of Shotokan karate, Master Gichin Funakoshi's. In addition to grading for his first and second Dan under Master Funakoshi, Sensei Yaguchi was also one of the first of many to graduate from the legendary JKA Instructors Training Program. As strong competitor Sensei Yaguchi placed third in the kumite at the 1963 JKA All Japan Championship.   The first JKA instructor to be sent to the United States by Sensei Nakayama in 1964, today Sensei Yaguchi is the Chief Instructor, Mountain States Region of ISKF in Colorado, U.S.A. an organization founded by Sensei Teruyuki Okazaki, 9th Dan, in 1977 and affiliated with the JKA. For additional information on Sensei Yaguchi please visit the ISKF web site at http://www.uniques.com/shotokan/ .     Sensei Mikio Yahara, 9th Dan, KWF   April 4, 1947 -   Sensei Mikio Yahara was born in Ehime Prefecture, Japan in 1947. A graduate of Kokushinkan University and a JKA instructor he is today a legend within the Shotokan karate community for his remarkable fighting skill, a former JKA Kata and Kumite Champion his reputation precedes him where ever he goes.   Sensei Yahara is today the Chief Instructor of the, Karate-no-michi World Federation, an organization he founded with Sensei Akihito Isaka, 8th Dan, with the aim of creating truly effective karate. A firm believer that karate must return to its original source and be a true reflection of Budo, Sensei Yahara trains with the constant goal of perfecting his technical skill. For additional information on Sensei Yahara please visit the KWF web site at http://nunokwf.planetaclix.pt/mikio_yahara_sensei_e.htm .     Sensei Shirai, 9th Dan, ITKF     July 31, 1937 Born in Nagasaki, Japan in 1937 Sensei Hiroshi Shirai is a graduate of Komozawa University in Tokyo where he studied karate under Sensei Hidetaka Nishiyama and he remains affiliated with him to this day. A graduate of the JKA Instructor Program where he came under the influence of Sensei Taiji Kase. A former instructor with the JKA and a former JKA champion Sensei Shirai has lived in Italy since 1965 and is currently the head of the Technical Committee of the International Traditional Karate Federation (ITKF) and is joined on this committee by Sensei Masao Kawasoe, 8th Dan, the overall head of the ITKF is Sensei Hidetaka Nishiyama. For additional information on Sensei Shirai please visit the ITKF web site at http://www.dtkv.de/trainer/shirai.htm .     Sensei Hideo Ochi, 8th Dan, JKA       February 28, 1940 -   Born in 1940 Sensei Ochi started karate during his days at Takushoku University in Tokyo. A former graduate of the JKA's Instructor Program in 1964 he began teaching at the JKA Honbu dojo on a regular basis after passing his final examination.   An active competitor he Sensei Ochi is also a former All Japan Grand Champion placing first on numerous occasions. In 1970 Sensei Ochi was sent overseas to Germany to join Sensei Kanzawa. In 1993 he formed his own organization Deutche Japan Karate Bund (DJKB) to help return German karate to more traditional roots and away from sport karate which was becoming ever more prevalent in that country.

MODERN MASTERS   Legends of Shotokan There are a number of great Shotokan karate teachers in the world today who are unique enough in their own right to be referred to as, "modern masters".   Some of these individuals were direct students of either Sensei Gichin Funakoshi, or of his son Sensei Yoshitaka Funakoshi, others were not. However, that in no way diminished their knowledge, their skill, or their right to be considered in the same company as those who began their training at the original Shoto Kan dojo so many years ago.   Most if not all of the sensei's listed here were at one time or another affiliated with, or were members of, the now split Japan Karate Association (JKA), that originally came into being in 1949. Today, however, most of these sensei's have long since branched out and formed their own unique organizations, yet they all still share a deep common desire, and that is to see the art Shotokan Karate-Do and the basic underlying principles of Sensei Gichin Funakoshi, spread to all corners of the globe.   It is important for the reader to understand that this is by no means meant to be a definitive list for it is still a work in progress and no slight is intended to anyone not yet listed here. Nor is it my intention to go into any great detail on the teaching methods, background, or all the accomplishments of these individuals. There are other resources available to anyone wishing an in-depth look at these individuals so where ever possible I have included a link to a relevant web site where additional information on these senseis can be obtained.   It is my hope is that on your own you will seek out additional details for yourself, and in so doing come to your own conclusions regarding the merits of these rare few, these "modern masters".     Sensei Yoshitaka Funakoshi     1906 -1945   The third son of the Founder of Shotokan Karate, Master Gichin Funakoshi, Sensei Yoshitaka Funakoshi, also known as Giko, was lost to us in his late thirties as a direct result of tuberculosis which had afflicted him since childhood.   During his short life his impact on Shotokan Karate was truly profound.   He was amongst other things, responsible for the introduction of new ways of kicking. These methods included, mawashi geri, yoko geri kekomi, yoko geri keage, fumikomi, and ushiro geri. Although small in stature by Western standards Sensei Yoshitaka was a very powerful individual. By using all of his body weight, and introducing the full extension of the hip, he gave us a more dynamic way of creating power while at the same time adding a greater range to all these methods of kicking.   In addition, the low stances that today characterize the modern Shotokan style came about as a direct result of Sensei Yoshitaka's training methods, as well he established the fundamental kumite methods we use today such as, Ippon Kumite, Jiyu Ippon Kumite, and Gobon kumite along with other fighting techniques. There is simply no telling where our basics and katas would be today had he lived to an old age.   The kata Wankan is said to have been created by him and that it's short duration, only twenty movements, is due to the fact that he never was able to complete the kata. His death in 1945 was a great loss not only to his family, but also to the future of Shotokan karate.     Shihan Masatoshi Nakayama, 10th Dan, JKA     April 6, 1913 - April 15, 1987   Born into a samurai family in Kanazawa, Japan, in 1913 Master Nakayama is known today as the most famous student to have trained directly under Master Gichin Funakoshi. Instrumental in the founding of the in 1949 Master Nakayama is also best known for the introduction of more scientific ways of training and for the JKA's decision to send JKA instructors overseas to Hawaii and Europe starting in the 1960's in order to spread the art of Shotokan Karate beyond the shores of Japan.     The author of a great many books on the subject of Shotokan Karate these publications are today still considered as essential reading on the subject for any serious student. Master Nakayama was the Chief Instructor of the JKA from 1955 until his death on April 15, 1987. With his passing the world of Shotokan lost one of its few remaining direct links to the Founder, and Father of Shotokan Karate, Sensei Gichin Funakoshi.     Sensei Hidetaka Nishiyama, 9th Dan, ITKF     November 21, 1928 - November 7, 2008   Born in Tokyo in 1928, Sensei Hidetaka Nishiyama was one of the very few instructors who began karate training directly under Master Gichin Funakoshi, which he did in 1943 at the original Shoto Kan dojo. Two years later he enrolled in Takushoku University where he joined the karate team ultimately becoming Team Captain.   A co-founder and member of the Board of Directors of the Japan Karate Association (JKA) Sensei Nishiyama was also the co-founder of the All Japan Collegiate Karate Federation, and was elected its first chairman. Also an author, his book "Karate, The art of Empty Hand Fighting", is one of the most popular books ever written on the art of Shotokan Karate.     In 1985 Sensei Nishiyama formed the International Traditional Karate Federation, as a true Master of Karate, Sensei Nishiyama continues his lifelong goal of pioneering the art of traditional Japanese karate by conducting seminars throughout the world. Sensei Nishiyama's passing is a great loss to our worldwide Shotokan family. For additional information on Sensei Nishiyama please visit the ITKF web site at http://www.itkf.org/ .     Sensei Teruyuki Okazaki, 9th Dan, ISKF     June 22, 1931 -   Sensei Teruyuki Okazaki was born in Fukuoka Prefecture, Japan, and he began his karate training at the age of sixteen when he entered Takushoku University in 1948. For the next ten years he would remain a direct student of Sensei Gichin Funakoshi, the Founder of Shotokan Karate, until Sensei Funakoshi's death in 1957.   After Sensei Funakoshi's death Sensei Okazaki came under the guidance of Sensei Matsatoshi Nakayama, whom he assisted for many years, during which he was instrumental in the establishment of tournament rules and much of the curriculum for the then fledgling JKA'S Instructors Program. The first three graduates of that program were Sensei Mikami, Sensei Kanazawa and Sensei Takaura. In 1961 as the second instructor to be sent overseas (after after Sensei Kanazawa), Sensei Okazaki located in Pennsylvania, USA, where was responsible for the wide spread growth of Shotokan karate in the United States of America. Today the Chief Instructor of his own organization which he formed in 1977, known as the International Shotokan Karate Federation (ISKF) which is headquartered in Philadelphia, Sensei Okazaki still remains closely affiliated with the JKA. For additional information on Sensei Okazaki please visit the ISKF web site at http://www.iskf.com .     Sensei Taiji Kase, 9th Dan, WKSA     February 9, 1929 - November 24, 2004   Born in Chiba, Japan in 1929 Sensei Kase's was one of the few who could lay claim to having been taught at the original Shoto Kan dojo by the son of the Founder of Shotokan karate, Sensei Yoshitaka Funakoshi, the depth of Sensei Kase knowledge and skill was said to be enormous.   After the end of the World War II Sensei Kase continued to train at university, he joined the fledgling Japan Karate Association (JKA) in 1950 becoming a Director. In addition he was responsible for teaching the first post war generation of international instructors Sensei's Kanazawa, Sensei Enoeda, and Sensei Shirai.   Sensei Kase remained a member of the JKA until 1989 at which time he co-founded with Sensei Hiroshi Shirai and organization known as, the World Shotokan Karate-Do Academy (WKSA) which focused on returning to the teachings of his teacher Sensei Yoshitaka Funakoshi. The WSKA currently restricts the members of its organization to 3rd Dan and above. Sensei Kase's recent passing is a great loss to the world wide Shotokan family. For additional information on Sensei Kase please visit the WSKA web site at http://www.leicesterkarateclub.co.uk/imprintofamaster.htm .     Shihan Hirokazu Kanazawa, 10th Dan, SKIF     1931 -   Born in Iwate Prefecture in Japan in 1931, Shihan Hirokazu Kanazawa is one of the best known and most widely respected Shotokan karate Masters in the world today.   Shihan Kanazawa's karate was honed during his time at Takushoku University, after graduating he joined the JKA in 1956 becoming a direct student of Sensei Masatoshi Nakayama, and he became one of the first graduates of the Japan Karate Associations legendary Instructors Training Program.   His victory in the 1957 "All Japan Karate Championships" and subsequent victory in both kata and kumite in the 1958 "All Japan Karate Championship" ultimately led the JKA to send Shihan Kanazawa overseas to Hawaii in 1961. While there he was to become the first Shotokan sensei to instruct Shihan Kenneth Funakoshi, 9th Dan, Chief Instructor, of the Funakoshi Shotokan Karate Association. Several years later Shihan Kanazawa would move to England to become the Chief Instructor for the Karate Union of Great Britain.   In 1977 in a surprising move Shihan Kanzawa left the JKA and formed his own organization the Shotokan Karate International Federation (SKIF). Shihan Kanzawa is currently ranked 10th Dan and is the only living Shotokan Master to currently hold this rank. For additional information on Shihan Kanazawa please visit the SKIF web site at http://www.skif.jp/index-e.htm .     Sensei Keinosuke Enoeda, 9th Dan   July 4, 1935 - March 29, 2003   Born in Fukuoka, Japan in 1935 Sensei Enoeda was descended from samurai lineage and as such was drawn to martial arts from an early age, attaining his Ni Dan in Judo by the age of sixteen. Fate, however, was to see him walk a different road. His first introduction to karate came when he witnessed a demonstration of karate at Takushoku University, he was so impressed that he enrolled in the university as a business major in order to be able to study karate.   After enrolling in Takushoku University he joined the karate club, within two years of joining he had earned the rank of Shodan, and he ultimately went on to become the club Captain. After graduating from university he entered the JKA'S Instructor Program where he was to spend the next three years under the watchful eye of Sensei Matsatoshi Nakayama. As a top competitor, and JKA Champion, Sensei Enoeda become known as the "Tiger of Shotokan" a name that would one day be known worldwide.   Sent overseas to the United Kingdom in 1965 he settled in Liverpool, where he was to set the tone for English Shotokan karate that was to last for the next forty years. Today the Karate Union of Great Britain continues his legacy. Sensei Enoeda's recent passing is another great loss for the world wide Shotokan family. For additional information on Sensei Enoeda please visit the KUGB web site at http://www.kugb.org/profiles/profiles_enoeda.html .     Shihan Kenneth Funakoshi, 9th Dan     September 4, 1937 - Shihan Kenneth Funakoshi, Founder and Chief Instructor of the Funakoshi Shotokan Karate Association, started judo training in 1948 under Arakaki Sensei at the Fort Gakuen Japanese Language School in Honolulu, Hawaii. He attended Farrington High School in the Kalihi District and was on the football team and captain of the Territory of Hawaii (Hawaii was not a state yet) Championship swim team. While attending the University of Hawaii on a swimming scholarship Funakoshi Sensei started Kempo training under Adriano Emperado from 1956 to 1959.   In 1960, Shihan Funakoshi started Shotokan training when the Japan Karate Association (JKA) assigned its first Grand Champion, Sensei Hirokazu Kanazawa, to teach at the Karate Association of Hawaii, Shihan Funakoshi remained a student of Sensei Kanazawa's for the next three years. Then from 1963-1966 Shihan Funakoshi trained under Sensei Masataka Mori, another instructor from the JKA. Finally from 1966 to 1969, he trained under the third and last instructor sent by the JKA, the legendary Sensei Tetsuhiko Asai, another former Grand Champion from Japan. In 1969, after training ten years under three of Japan's top Shotokan instructors and then winning the Grand Championship of the Karate Association of Hawaii for five years in a row (1964-1968), Shihan Funakoshi was appointed as the Chief Instructor for the Karate Association of Hawaii.   Shihan Funakoshi moved to San Jose, California to teach karate in December 1986. In 1987, the non-political Funakoshi Shotokan Karate Association was founded with its world headquarters now in Milpitas, California and the organization now has affiliates throughout the United States, Canada, England, Ireland, Europe, Russia, Mexico, and many other countries around the world. For additional information on Shihan Funakoshi please visit the FSKA web site at http://www.fska.com/ .     Sensei Yutaka Yaguchi, 8th Dan, ISKF     1932 -   Born in Hiroshima, Japan in 1932, Sensei Yaguchi is another of the very few remaining masters to have trained under the Founder of Shotokan karate, Master Gichin Funakoshi's. In addition to grading for his first and second Dan under Master Funakoshi, Sensei Yaguchi was also one of the first of many to graduate from the legendary JKA Instructors Training Program. As strong competitor Sensei Yaguchi placed third in the kumite at the 1963 JKA All Japan Championship.   The first JKA instructor to be sent to the United States by Sensei Nakayama in 1964, today Sensei Yaguchi is the Chief Instructor, Mountain States Region of ISKF in Colorado, U.S.A. an organization founded by Sensei Teruyuki Okazaki, 9th Dan, in 1977 and affiliated with the JKA. For additional information on Sensei Yaguchi please visit the ISKF web site at http://www.uniques.com/shotokan/ .     Sensei Mikio Yahara, 9th Dan, KWF   April 4, 1947 -   Sensei Mikio Yahara was born in Ehime Prefecture, Japan in 1947. A graduate of Kokushinkan University and a JKA instructor he is today a legend within the Shotokan karate community for his remarkable fighting skill, a former JKA Kata and Kumite Champion his reputation precedes him where ever he goes.   Sensei Yahara is today the Chief Instructor of the, Karate-no-michi World Federation, an organization he founded with Sensei Akihito Isaka, 8th Dan, with the aim of creating truly effective karate. A firm believer that karate must return to its original source and be a true reflection of Budo, Sensei Yahara trains with the constant goal of perfecting his technical skill. For additional information on Sensei Yahara please visit the KWF web site at http://nunokwf.planetaclix.pt/mikio_yahara_sensei_e.htm .     Sensei Shirai, 9th Dan, ITKF     July 31, 1937 Born in Nagasaki, Japan in 1937 Sensei Hiroshi Shirai is a graduate of Komozawa University in Tokyo where he studied karate under Sensei Hidetaka Nishiyama and he remains affiliated with him to this day. A graduate of the JKA Instructor Program where he came under the influence of Sensei Taiji Kase. A former instructor with the JKA and a former JKA champion Sensei Shirai has lived in Italy since 1965 and is currently the head of the Technical Committee of the International Traditional Karate Federation (ITKF) and is joined on this committee by Sensei Masao Kawasoe, 8th Dan, the overall head of the ITKF is Sensei Hidetaka Nishiyama. For additional information on Sensei Shirai please visit the ITKF web site at http://www.dtkv.de/trainer/shirai.htm .     Sensei Hideo Ochi, 8th Dan, JKA       February 28, 1940 -   Born in 1940 Sensei Ochi started karate during his days at Takushoku University in Tokyo. A former graduate of the JKA's Instructor Program in 1964 he began teaching at the JKA Honbu dojo on a regular basis after passing his final examination.   An active competitor he Sensei Ochi is also a former All Japan Grand Champion placing first on numerous occasions. In 1970 Sensei Ochi was sent overseas to Germany to join Sensei Kanzawa. In 1993 he formed his own organization Deutche Japan Karate Bund (DJKB) to help return German karate to more traditional roots and away from sport karate which was becoming ever more prevalent in that country.

Analisis Kondisi Fisik Dalam Cabang Olahraga Karate

Analisis Kondisi Fisik Dalam Cabang Olahraga Karate

KATA PENGANTAR

Rasa syukur yang dalam saya sampaikan ke hadiran Tuhan Yang Maha Pemurah,  karena berkat kemurahanNya makalah ini dapat kami selesaikan sesuai yang diharapkan.Dalam makalah ini kami membahas “Analisis Kondisi Fisik Karate”.

       Makalah ini dibuat dalam rangka memperdalam  pemahaman tentang Komponen Kondisi Fisik dalam Cabang Olahraga Karate.

            Makalah dibuat meliputi tentang Pengertian Karate, Analisa Gerak Karate, Komponen Kondisi Fisik Pendukung dalam Karate, dan juga Bentuk Latihan Untuk Menunjang Performa Atlet Karateka.

Demikian makalah ini saya buat semoga bermanfaat,

                                                                                                            Medan,   Juni 2011

                                                                                                                      Penulis’

BAB I

Pendahuluan

Karate sebagai salah satu cabang olah raga prestasi, tak luput dari perkembangan IPTEK Olahraga, meski belum bisa dilakukan secara menyeluruh tentang IPTEK olah raga ini, masih banyaknya kendala yang ditemui, sebagai contoh misalnya belum meratanya penyebaran IPTEK Olah raga baik ke tingkat Pengda Forki maupun Perguruan, sehingga masih banyaknya metode konfensional yang masih terpaku dengan sistem pembinaan yang tradisional bahkan sangat fanatik dengan sistem yang ortodok .

 Sistem tradisional yang masih kental terasa adalah pada sistem latihan yang tidak berpegang pada prinsip - prinsip dasar olah raga prestasi dengan benar. Tidak jarang seorang pelatih ingin menambah porsi latihan anak didiknya dengan menambah durasi latihan, tanpa memperhatikan kualitas latihan, intensitas, skill kontrol dan lain-lain, sehingga hasil yang didapat dari latihan kurang nyata keberhasilannya.

Untuk itu, dalam makalah ini penulis bermaksud untuk membahas tentang analisis cabang olahraga karate yang mecakup tentang komponen - komponen fisik yang mendukung dalam cabang olahraga karate, gerak dominan  yang dilakukan dalam olahraga karate, otot - otot yang terlibat dalam melakukan gerakan dan juga metode latihan yang akan diterapkan untuk meningkatkan potensi atlet dalam olahraga tersebut.

BAB II

Isi

A.      Pengertian

Karate (空 手 道) adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang. Seni bela diri karate dibawa masuk ke Jepang lewat Okinawa. Seni bela diri ini pertama kali disebut "Tote” yang berarti seperti “Tangan China”. Waktu karate masuk ke Jepang, nasionalisme Jepang pada saat itu sedang tinggi-tingginya, sehingga Sensei Gichin Funakoshi mengubah kanji Okinawa (Tote: Tangan China) dalam kanji Jepang menjadi ‘karate’ (Tangan Kosong) agar lebih mudah diterima oleh masyarakat Jepang. Karate terdiri dari atas dua kanj, yang pertama adalah ‘Kara’　空 dan berarti ‘kosong’ dan yang kedua, ‘te’　手, berarti ‘tangan'. Dan jika dua kanji tersebut disatukan maka artinya “tangan kosong”　空手.

Di negara Jepang, organisasi yang mewadahi olahraga Karate seluruh Jepang adalah JKA. Adapun organisasi yang mewadahi Karate seluruh dunia adalah WKF (dulu dikenal dengan nama WUKO - World Union of Karatedo Organizations). Ada pula ITKF (International Traditional Karate Federation) yang mewadahi karate tradisional. Adapun fungsi dari JKF dan WKF adalah terutama untuk meneguhkan Karate yang bersifat "tanpa kontak langsung", berbeda dengan aliran Kyokushin atau Daidojuku yang "kontak langsung".

Karate sendiri masuk ke Indonesia pada tahun 1963 yang dibawa oleh para mahasiswa Indonesia yang baru pulang dari studi di Jepang. Para mahasiswa ini kemudian membentuk perkumpulan karate yang bernama Persatuan Olahraga Karate-Do Indonesia (PORKI). Kini nama PORKI diganti menjadi FORKI (Federasi Olahraga Karate-Do Indonesia).

Karate adalah cabang olahraga beladiri dimana bentuk aktivitas geraknya menggunakan kaki dan tangan seperti pukulan, tangkisan dan tendangan.

Menurut Zen - Nippon Karatedo Renmei/Japan Karatedo Association (JKA) dan World Karatedo Federation (WKF), ada empat aliran yang dianggap sebagai gaya karate yang utama yaitu :

·       Shotokan

Shoto adalah nama pena Gichin Funakoshi, Kan dapat diartikan sebagai gedung/bangunan - sehingga shotokan dapat diterjemahkan sebagai Perguruan Funakoshi. Gichin Funakoshi merupakan pelopor yang membawa ilmu karate dari Okinawa ke Jepang. Aliran Shotokan merupakan akumulasi dan standardisasi dari berbagai perguruan karate di Okinawa yang pernah dipelajari oleh Funakoshi. Berpegang pada konsep Ichigeki Hissatsu, yaitu satu gerakan dapat membunuh lawan. Shotokan menggunakan kuda-kuda yang rendah serta pukulan dan tangkisan yang keras. Gerakan Shotokan cenderung linear/frontal, sehingga praktisi Shotokan berani langsung beradu pukulan dan tangkisan dengan lawan.

·       Goju - Ryu

Goju memiliki arti keras-lembut. Aliran ini memadukan teknik keras dan teknik lembut, dan merupakan salah satu perguruan karate tradisional di Okinawa yang memiliki sejarah yang panjang. Dengan meningkatnya popularitas Karate di Jepang (setelah masuknya Shotokan ke Jepang), aliran Goju ini dibawa ke Jepang oleh Chojun Miyagi. Miyagi memperbarui banyak teknik-teknik aliran ini menjadi aliran Goju-ryu yang sekarang, sehingga banyak orang yang menganggap Chojun Miyagi sebagai pendiri Goju-ryu. Berpegang pada konsep bahwa "dalam pertarungan yang sesungguhnya, kita harus bisa menerima dan membalas pukulan". Sehinga Goju-ryu menekankan pada latihan SANCHIN atau pernapasan dasar, agar para praktisinya dapat memberikan pukulan yang dahsyat dan menerima pukulan dari lawan tanpa terluka. Goju-ryu menggunakan tangkisan yang bersifat circular serta senang melakukan pertarungan jarak rapat.

·       Shito - Ryu

Aliran Shito-ryu terkenal dengan keahlian bermain KATA, terbukti dari banyaknya KATA yang diajarkan di aliran Shito-ryu, yaitu ada 30 sampai 40 KATA, lebih banyak dari aliran lain. Namun yang tercatat di soke/di Jepang ada 111 kata beserta bunkainya. Sebagai perbandingan, Shotokan memiliki 25, Wado memiliki 17, Goju memiliki 12 KATA. Dalam pertarungan, ahli Karate Shito-ryu dapat menyesuaikan diri dengan kondisi, mereka bisa bertarung seperti Shotokan secara frontal, maupun dengan jarak rapat seperti Goju.

·       Wado - Ryu

Wado-ryu adalah aliran Karate yang unik karena berakar pada seni beladiri Shindo Yoshin-ryu Jujutsu, sebuah aliran beladiri Jepang yang memiliki teknik kuncian persendian dan lemparan. Sehingga Wado-ryu selain mengajarkan teknik Karate juga mengajarkan teknik kuncian persendian dan lemparan/bantingan Jujutsu. Di dalam pertarungan, ahli Wado - ryu menggunakan prinsip Jujutsu yaitu tidak mau mengadu tenaga secara frontal, lebih banyak menggunakan tangkisan yang bersifat mengalir (bukan tangkisan keras), dan kadang-kadang menggunakan teknik Jujutsu seperti bantingan dan sapuan kaki untuk menjatuhkan lawan. Akan tetapi, dalam pertandingan FORKI dan JKF, para praktisi Wado-ryu juga mampu menyesuaikan diri dengan peraturan yang ada dan bertanding tanpa menggunakan jurus-jurus Jujutsu tersebut.

Keempat aliran tersebut diakui sebagai gaya Karate yang utama karena turut serta dalam pembentukan JKA dan WKF. Namun aliran karate yang terkemuka di dunia bukan hanya empat gaya di atas itu saja. Beberapa aliran besar seperti Kyokushin , Shorin-ryu dan Uechi ryu tersebar luas ke berbagai negara di dunia dan dikenal sebagai aliran Karate yang termasyhur, walaupun tidak termasuk dalam "4 besar WKF".

Pada zaman sekarang karate juga dibagi menjadi aliran tradisional dan aliran olah raga. Aliran tradisional lebih menekankan aspek bela diri dan teknik tempur sementara aliran olah raga lebih menumpukan teknik-teknik untuk pertandingan olah raga.

Cabang Olahraga karate mempertandingkan dua nomor yaitu “Kata” dan “Kumite”. Nomor Kata adalah nomor yang mempertandingkan pendemonstrasian kemampuan jurus secara perorang ataupun beregu  dalam menguasai ilmu beladiri karate tradisional dengan harmonisasi gerak yang mencerminkan kekuatan, kecepatan dan keindahan. Dan Nomor Kumite adalah nomor yang mempertandingkan kemampuan seseorang dalam pertarungan satu lawan satu.

B.       Teknik Dasar Karate

Teknik - teknik dasar karate terdiri dari gerakan memukul, menendang dan menangkis dengan pusat perkenaan antara bagian tubuh dengan sasaran antara lain yaitu kepalan tangan, sisi telapak tangan, ujung telapak kaki dan sisi telapak kaki.

Teknik dasar karate terbagi tiga yaitu :

1.    Kihon, yaitu latihan teknik-teknik dasar karate seperti teknik memukul, menendang dan menangkis. Teknik Kihon berupa tendangan dan pukulan saja (sabuk putih). Bila telah masuk ke sabuk cokelat, diajarkan tehnik membanting dan dibanting. Dan jika telah masuk sabuk hitam, dianggap sudah menguasai Kihon. Berikut ini akan dijelaskan teknik - teknik dasar karate :

a.          Gedan Barai (Tangkisan Bawah)

Teknik tangkisan dengan satu tangan dan merupakan salah satu posisi persiapan dalam latihan dasar selanjutnya dan biasa digunakan untuk menangkis serangan berupa tendangan yang mengarah keperut.

                              Contoh Gambar a.

b.         Gyaku Tsuki

Teknik pukulan yang berlawanan arah dengan gerakan kuda – kuda.

                                Contoh Gambar b.

c.       Oi Tsuki

Teknik pukulan lurus kedepan bersamaan dengan gerakan maju / mundur.

                                  Contoh Gambar c.

d.      Geri (Tendangan)

Tendangan dalam karate antara lain :

                                                                                 i.           Mae Geri

Tendangan lurus kedepan.

                                                                               ii.           Mawashi Geri

Tendangan samping dengan menggunkan kura –kura kaki.

                                                                             iii.           Yoko Geri

Tendangan menyodok dengan menggunakan sisi telapak kaki.

                                                Contoh Gambar d.

2.    Kata, yaitu latihan jurus atau rangkaian dari Kihon (teknik dasar gerakan karate) yang digabung menjadi satu. Dalam Kata diajarkan cara-cara bertarung yang baik dan benar. Setiap gerakan dan pernapasan akan berbeda-beda dalam setiap Kata.

Contoh Gambar Kata

3.    Kumite, yaitu latihan bertarung satu lawan satu atau sparring. Teknik kumite diajarkan saat memasuki sabuk tingkat lanjut yaitu sabuk biru keatas.

Contoh Gambar Kumite

C.       Analisa Gerak

a)    Kondisi Fisik Pendukung

Setiap nomor pertandingan karate harus didukung dengan kondisi fisik yang prima. Penting nya kondisi fisik bagi karateka saat betanding baik secara teoritis maupun secara empiris tidak dapat disangkal lagi. Hal ini sebagaimana dijelaskan oleh Harsono (1988 : 153) bahwa, “Sukses dalam olahraga sering menuntut keterampilan yang sempurna dari kondisi fisik dalam meningkatkan prestasi atlet.

Kondisi fisik dipandang sebagai hal yang fundamental bagi atlet, karena tanpa dukungan kondisi fisik yang prima maka pencapaian prestasi maksimal akan sulit terwujud. Karate adalah cabang olahraga dengan gerakan kompleks, maka dibutuhkan beberapa komponen kondisi fisik. Komponen kondisi fisik yang dibutuhkan oleh seorang karateka saat bertanding adalah antara lain :

·      Kekuatan (strenght)

Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

·      Kecepatan (speed)

Kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat-singkatnya.

·      Kelincahan (agility)

Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu.

·      Daya Tahan (endurance)

Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus.

·      Kelentukan (flexibility)

Efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas.

·      Koordinasi (coordination)

Kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal secara efektif.

·      Ketepatan (accuracy)

Kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran.

·      Reaksi (reaction)

Kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera.

Secara rinci dapat dijelaskan bahwa anggota tubuh yang membutuhkan komponen kondisi fisik adalah sebagai berikut :

ü  Punggung

Punggung membutuhkan kekuatan otot, dan daya tahan otot.

ü  Lengan

Lengan membutuhkan kekuatan otot, daya tahan otot, kelentukan, dan power.

ü  Tungkai

Tungkai membutuhkan kekuatan otot, daya tahan otot, kelincahan, kelentukan dan power.

b)   Gerak Dominan (Biomekanik)

Gerakan karate seperti memukul, menendang, dan menangkis didominasi oleh gerakan lengan pada saat memukul dan menangkis dan juga tungkai pada saat menendang, dimana anggota tubuh yang lain berperan sebagai pendukung gerakan.

c)    Gerak Otot

Gerakan menangkis dan memukul melibatkan otot-otot bahu (shoulder complex) dan otot lengan (elbow) diantaranya :

·      M. Deltoideus

·      M. Coracobrachialis

·      M. Triceps Brachii

·      M. Anconeus

·      M. Subscapularis

·      M. Supraspinatus

·      M. Infraspinatus

·      M. Teres Mayor

·      M. Teres Minor

·      M. Biceps Brachii

·      M. Brachialis

·      M. Coracobrachialis

·      M. Tricep Brachii

·      M. Ekstensor Karpi Radialis Longus

·      M. Ekstensor Karpi Radialis Brevis

·      M. Ekstensor Karpi Radialis Ulnalis

·      M. Digitorum Karpi Radialis

·      M. Ekstensor Policis Longus

·      M. Pronator Teres

·      M. Palmaris Ulnaris

·      M. Palmaris Longus

·      M. Fleksor Karpi Radialis

·      M. Digitorum Profundus

·      M. Fleksor Policic Longus

Untuk gerakan menendang otot yang terlibat adalah otot tungkai, antara lain :

·      M. Lliopsoas

·      M. Gluteus Medius

·      M. Pectineus

·      M. Gracilis

·      M. Adductor Longus et Brevis

·      M. Adductor Magnus

·      M. Quadriceps Femoris

·      M. Biceps Femoris

·      M. Semitendinosus

·      M. Semimembranosus

·      M. Tibialis Anterior

·      M. Peroneus Longus et Brevis

·      M. Triceps Surae

D.      Sistem Energi

Setiap aktivitas olahraga pasti memerlukan energi. Berikut ini akan dijabarkan sistem energi yang digunakan dalam cabang olahraga karate.

a)    Proses Pembentukan Energi

Dalam pembentukan energi, terdapat dua macam proses yang dapat ditempuh, yaitu proses aerobik, proses yang memerlukan oksigen; dan proses anaerobik, proses yang tidak memerlukan oksigen. Pada proses aerobik terjadi proses pembakaran yang sempuma. Atom hidrogen dioksidasi menjadi H₂O dan atom karbon dioksidasi menjadi CO₂ . Sisa metabolisme tersebut dikeIuarkan dari tubuh melalui proses pernapasan. Energi yang diperoIeh dari proses aerobik ini tidak dapat langsung digunakan otot sebagai sumber energi untuk mengerut. Energi tersebut dengan proses lebih lanjut digunakan untuk sintesis ATP (adenosine triphosphate) dan senyawa - senyawa berenergi tinggi yang lain. Senyawa-senyawa tersebut merupakan senyawa yang dapat menyimpan energi dalam jumlah yang besar. Proses pemecahannya yang tidak memerIukan oksigen dengan menghasilkan energi yang besar itu merupakan proses anaerobik. Energi yang dihasilkan dari pemecahan ATP ini dapat digunakan sebagai sumber energi untuk mengerut oleh otot. Proses aerobik dan proses anaerobik tersebut dalam tubuh selalu terjadi bersama-sama dan berurutan. Hanya berbeda intensitasnya pada jenis dan tahap kerja tertentu. Pada kerja berat yang hanya berlangsung beberapa detik saja, dan pada permulaan kerja pada umumnya, proses anaerobik lebih menonjol dari pada proses aerobik. Pada keadaan kerja tersebut, sistem kardiopulmonal belum bekerja dengan kapasitas yang diperlukan. Untuk penyesuaiannya, diperlukan waktu. Dengan demikian oksigen yang tersedia tidak mencukupi. Maka keperluan akan energi terutama dicukupi dengan proses anaerobik. Pada keadaan kerja tersebut terdapat “hutang” oksigen. “Hutang” ini akan dibayar sesudah berhenti bekerja, sehingga orang sesudah berhenti bekerja masih terengah-engah dan denyut jantungnya masih cepat. Bila pekerjaan diteruskan dengan taraf kerja yang tetap, refleks-refleks tubuh akan mengatur fungsi sistem kardiopulmonal untuk mencukupi jumlah oksigen yang diperlukan, sehingga dicapai kerja steady-state. Pada kerja steady-state ini jumlah oksigen yang diperlukan tetap jumlahnya dari waktu ke waktu. Bila taraf kerja ditingkatkan lagi dengan menambah beban kerja, pada saat ditingkatkan tersebut terjadi “hutang” oksigen lagi dan kembaIi proses anaerobik lebih menonjoI. Dan bila taraf kerja dipertahankan lagi pada taraf yang baru ini, akan terjadi lagi kerja steady-state tetapi pada taraf yang lebih tinggi. Jumlah oksigen yang diperlukan pada taraf kerja yang lebih tinggi ini juga lebih besar. Bila taraf kerja dinaikkan secara bertahap demikian dengan setiap kali menambah beban kerja, suatu saat seluruh kapasitas sistem kardiopulmonal terpaksa dikerahkan untuk memenuhi keperluan akan oksigen. Dalam hal demikian berarti kapasitas aerobik maksimal telah dicapai. Bila beban kerja dinaikkan lagi, tubuh tidak dapat lagi menambah persediaan oksigen. Maka kembali proses anaerobik akan lebih menonjol daripada proses aerobik. Taraf kerja demikian tidak boleh dipertahankan dalam waktu yang cukup lama (beberapa menit) karena persediaan tenaga dalam tubuh akan habis dan orangnya mengalami exhaustion. Proses anaerobik merupakan proses oksidasi yang tidak sempurna, salah satu sisa metabolisme nya adalah asam laktat. Maka biIa proses anaerobik meningkat, kadar asam laktat darah juga meningkat.

b)   Energi yang Digunakan

Cabang olah raga karate menggunakan energi antara lain :

·      ATP - PC dan LA

Pada sistem ini oksigen dibawa darah masuk ke dalam setiap sel dan di dalam mitokondria bersama asam pinupat yang diproduksi saat respirasi aerobik. Hasil akhir dari reaksi tersebut adalah karbondioksida, air, dan energi yang kemudian disimpan dalam bentuk ATP agar pada saat latihan energi dapat digunakan.

·      ATP - PC

Konferensi molekul ADP menjadi ATP (dengan pendekatan fosfat yang ketiga). Energi yang diambil untuk reaksi ini dapat dikatakan disimpan dalam bentuk ATP. Zat inilah yang dapat dengan mudah disimpan dalam semua sel. Ketika energi yang dibutuhkan, terjadi reaksi yang mengubah kembali ATP menjadi ADP, reaksi ini melepaskan energi yang disimpan untuk melakukan teknik-teknik  karate.

·      Lactat Acid – Oksigen

Pada keadaan normal ini dikuti oleh respirasi aerobik yang mengurai asam laktat tersebut dengan menggunakan oksigen. Penggunaan ini banyak menghasilkan energi. Pada kondisi abnormal proses tersebut tidak segera diikuti oleh respirasi aerobik dalam aktivitas jogging menghasilkan asam laktat yang menyebabkan kram otot dan di sini membutuhkan oksigen lebih lambat, tetapi asam laktat tetap membentuk secara perlahan.

·      Oksigen

Tipe respirasi internal hanya dapat terjadi bila tersedia oksigen bebas yang dihirup ke dalam tubuh, melalui respirasi ini sebagian besar makhluk hidup memperoleh energi yang berlimpah sehingga energi tersebut dapat digunakan untuk melakukan aktivitas fisik.

c)    Penggunaan Energi

No.	Interval	Proses Pembentukan Energi	Sistem Energi
1.	10 - 45 detik	Anaerobik	ATP - PC + Glikogen Otot
2.	45 - 120 detik	Anaerobik	Asam Laktat + Glikogen Otot
3.	120 - 240 detik	Aerobik	O2 + Asam Laktat

E.       Teknik Latihan

Latihan atau training adalah suatu proses berlatih yang sistematis, yang dilakukan secara berulang-ulang, dan makin hari makin bertambah bebannya. Agar hasil latihan menjadi nyata dalam bentuk prestasi, haruslah berpedoman pada teori serta prinsip yang benar yang sudah teruji kebenarannya.

ü  Prinsip Dasar Latihan

Prinsip-prinsip dasar yang harus dimiliki seorang pelatih diantaranya :

1.    Pemanasan (Warming Up)

Pemanasan Tubuh atau warming up atau pada Olah raga karate sering disebut Taisho, dilakukan sebelum latihan inti, tujuan dari pemanasan itu sendiri adalah :

a.       Atlet lebih siap secara fisik dan psikis untuk melakukan gerakan – gerakan inti baik dalam bentuk KIHON, KATA maupun KUMITE.

b.      Karena secara fisik atau psikis atlet merasa sudah siap, maka karateka lebih sedikit kemungkinan terjadinya cedera.

c.       Karateka akan lebih mudah melakukan koordinasi gerakan- gerakkan yang kompleks.

Sistematika pemanasan tubuh yang baik pada dasarnya sama, tergantung kondisi pada saat dilapangan artinya situasional. Secara umum pemanasan diawali dengan stretching atau peregangan atau pemanasan statis, kemudian diawali dengan pemanasan dinamis dengan cara merenggut-renggutkan atau menghentak-hentakan bagian tubuh yang hendak kita panaskan sehingga merangsang otot-otot besar untuk beraktifitas. Sering kali dilanjutkan dengan joging, atau wind-spint. Tetapi apabila dilapangan kurang pas dengan sistematika diatas bisa dirubah dengan susunan sebaliknya, tetapi harus hati - hati karena apabila langsung dikejutkan dengan tugas gerak yang dihentak, kaget, kecepatan dll, akan cedera yang berakibat fatal.

Tidak kalah pentingnya adalah pendinginan tubuh atau cooling down, yang dilakukan pada saat akhir latihan. Cooling down atau pendinginan ini bertujuan agar tidak terjadi pengendapan asam laktat yang menyebabkan kekakuan otot, dan kesakitan otot pada keesokan harinya. Pendingin sangat bertolak belakang sekali dengan pemanasan, karena tidak terjadi lagi gerakan yang dihentak- hentak tetapi bersifat merileksasikan otot dan sendi.

2.    Latihan Multilateral (Menyeluruh)

Latihan Mulitilateral adalah memberikan materi latihan secara keseluruhan atau secara umum bentuk-bentuk teknik yang akan dilatihkan pada satu season itu. Misalnya seorang pelatih setelah pemanasan memberikan teknik-teknik KIHON sebelum akhirnya ke latihan inti, baik latihan KATA maupun latihan KUMITE.

Adapun prinsip Multilateral ini juga bisa diterapkan pada sistem pembinaan terhadap seorang atlet. Seorang anak akan lebih baik jika tidak terlalu dini untuk memilih satu cabang olahraga tertentu , dengan kata lain berikanlah pengalaman gerak sebanyak- banyaknya kepada seorang anak dari berbagai cabang olah raga, sebelum difokuskan pada satu cabang olah raga. Demikian pula dengan seorang Karateka muda usia, idealnya belum bisa difokuskan untuk memilih satu nomor spesialisasinya (KATA atau KUMITE).

Untuk menjadi seorang pemain KATA atau KUMITE, berikanlah pengalaman gerak sebanyak mungkin tentang teknik KIHON, KATA maupun KUMITE, untuk kemudian diarahkan kepadanya sesuai dengan kemampuan gerak, postur tubuh dan yang tidak kalah penting adalah peluang. Disinilah pelatih harus jeli serta dituntut kesabaran agar tidak tergesa-gesa ingin menuai hasil dari Karateka binaannya, dalam arti tidak mengharapkan prestasi prematur sehingga memberikan latihan dengan potong kompas, yang akibatnya prestasi pada masa golden age tidak tercapai.

3.    Latihan Spesialisasi

Spesialisasi Berbanding terbalik dengan prinsip Multilateral, spesialisasi akan diberikan kepada seorang Karateka jika menurut pandangan pelatih sudah cukup untuk diberikan program spesialisasi. Hal mana tujuan Karateka yang telah dilatih sudah lebih jelas arahnya, yaitu untuk menjadi seorang pemain Kumite atau untuk menjadi seorang pemain KATA, setelah melalui fase multilateral yang dianggap cukup.

Penerapan prinsip spesialisasi pada anak-anak atau karateka muda harus hati-hati dan dengan pertimbangan yang cerdik serta selalu berpedoman dari cukupnya prinsip multilateral diterapkan. Spesialisasi juga bisa diartikan mencurahkan segala kemampuan, baik fisik maupun psikis pada satu teknik andalan, atau jurus andalan (TOKUI).

4.    Beban Lebih (Over Load)

Prinsip beban lebih atau over load atau, yaitu prinsip latihan yang menekankan pada pembebanan latihan yang semakin berat. Seorang Karateka harus selalu berusaha untuk berlatih dengan bebanyang lebih berat dari pada yang mampu dilakukannya saat itu. Dengan demikian pembebanan yang kian meningkat akan sejalan dengan kemampuan otot serta sistem dengan fungsi faal lainya. Setiap bentuk latihan, baik latihan teknik, fisik, taktik, dan mental harus berpedoman pada prinsip beban lebih ini. Jika beban latihan terlalu ringan, artinya beban latihan seorang Karateka dibawah kemampuan sesungguhnya, maka berapa lamapun ia berlatih, betapa sering pun berlatih, maka prestasinya tidak akan meningkat.

Dengan kata lain latihan harus bisa menyeluruh bahkan melebihi ambang rangsang seorang Karateka. Akan tetapi perlu juga di perhatikan agar tidak timbul cedera dan over training, beban berat tersebut harus berada pada batas - batas kemampuan atlet untuk mengatasinya. Jika beban terlalu berat pun perkembangan tidak akan terjadi.

5.    Intensitas Latihan

Latihan dikatakan intensif jika : latihan-latihan yang dilakukan memacu jantung masuk pada zona latihan. Sebagai tolak ukur menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kardiovascular, yaitu :

a.       Menghitung denyut nadi maksimal (DNM) caranya : 220 –UMUR.

b.      Intensitas latihan :

Ø Untuk bukan atlet tentukan intensitas antara 70% - 85% dari DNM.

Ø Untuk atlet 80% - 90% dari DNM.

Ø Untuk Karateka elit biasanya sampai 100% b ahkan 110 %.

c.       DNL (Denyut Nadi Latihan) dipertahankan selama 45 – 120 menit.

6.    Kualitas Latihan

Kualitas latihan sebaiknya ditekankan sejak awal sekali latihan. Dengan kata lain kualitas harus lebih diutamakan dari pada intensitas. Sering kali latihan sudah intensif, sudah menguras tenaga, bahkan latihan agar dikatakan intensif maka latihan keras pun dilakukan, hal ini akan kurang efektif hasilnya jika tidak memperhatikan kualitas latihannya. Beberapa ciri latihan berkualitas, yaitu :

a.       Latihan yang diberikan pelatih  benar-benar bermanfat dan sesuai dengan kebutuhan seorang Karateka tersebut.

b.      Koreksi yang tetap dan kontruktif selalu diberikan sesegera mungkin ketika Karateka melakukan kesalahan teknik. Sehingga kesalahan itu tidak menjadi ”handicaping habit” atau kebiasaan salah.

c.       Berikan pengawasan yang teliti dan lebih detail terhadap suatu teknik yang benar.

7.    Variasi Latihan

Latihan yang dilakukan secara terus menerus, yang dilakukan secara benar, yang dilakukan pada kurun waktu tertentu, latihan yang dilakukan dengan intensif dan sungguh - sungguh, seringkali menimbulkan kebosanan berlatih. Seorang pelatih dituntut untuk lebih jeli menanggapi keadaan ini. Sehingga tanpa mengurangi tujuan dari satu bentuk latihan, maka berikanlah latihan tersebut dengan model atau cara yang lain. Beberapa komponen kondisi fisik terlatih secara bersamaan antara lain daya tahan umum, kekuatan, koordinasi gerak, kecepatan, serta unsur - unsur lainya.

8.    Volume Latihan

Volume latihan, lebih mendekati pada hal-hal yang berhubungan dengan banyaknya, lamanya suatu teknik atau latihan fisik itu dilakukan. Demikian halnya dengan melatih, disini terlihat bahwa volume lebih berhubungan dengan sesuatu yang dilakukan dengan banyak atau waktu yang lama. Tetapi tidak berlaku kedua-duanya pada satu season latihan.

ü  Metode Latihan

Dalam pelatihan karate ada beberapa metode latihan yang dapat diterapkan antara lain :

1.    Metode Latihan Motorik

Yaitu melakukan latihan-latihan teknik dengan cara bergerak sebagaimana teknik karate itu harus dilakukan.

2.    Metode Latihan non-Motorik

Yaitu melakukan latihan –latihan teknik dengan cara tidak bergerak, dengan kata lain melatih dalam bentuk membayangkan atau memvisualisasikan. Namun metode ini saja tidaklah cukup jika tidak dibarengi dengan gerakkan latihan ”motorik”,BMC (Brain Muscle Connection). Nirmotorik akan berhasil jika kita mampu membayangkan gerakan-gerakan teknik dengan jelas atau dapat terlihat pada bayangan kita secara nyata, serta kita dapat mengoperasiakan mengenai gerakan yang dimaksud, dengan demikian kita bisa memperoleh dimensi kognitif, bisa diambil dari gerakan teknik yang benar baik video kita sendiri maupun membayangkan teknik yang benar yang pernah dilihat sebelumnya.

3.    Metode Bagian

Yaitu memberikan tahapan-tahapan dari suatu teknik dengan kata lain memberikan materi latihan per bagian, yang kemudian diberikan secara utuh apabila tahapan demi tahapannya telah selesai. Misalnya untuk melatih tekhnik Mawashi geri, yaitu: tahap pertama karateka disuruh mengangkat kaki setinggi lutut 3 - 5 x, kemudian putar pinggang 3 – 5 x, kaki tumpu berputar 90_Ɵ, pada posisi kaki masih diatas maka luruskan tungkai dengan perkenaan bola-bola kaki, dst.

4.    Metode Menyeluruh

Yaitu memberikan atau mengajarkan teknik secara utuh. Misalnya untuk teknik Mawashi geri pelatih memberikan tendangan Mawashi geri secara langsung hingga perkenaan pada target.

5.    Latihan Isolasi

Yaitu Karateka harus berlatih tanpa disaksikan langsung oleh senpainya atau senseinya. Maksud dari latihan itu untuk mempersiapkan Karateka agar mandiri, karena situasi demikian akan ia hadapi pada saat pertandingan. Latihan demikian sangat penting juga agar seorang Karateka tidak terlalu bergantung pada pelatih.

6.    Latihan Simulasi

Yaitu memberikan materi latihan dengan permainan seperti pada saat bertanding seperti diciptakan kondisi sedemikian rupa agar menyerupai pertandingan sesungguhnya.

F.        Bentuk Latihan

Kondisi fisik atlet memegang peranan yang sangat penting dalam program latihan nya. Program latuhan kondisi fisik haruslah direncanakan secara baik dam sistematis dan juga ditujukan untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem tubuh sehingga dengan demikian memungkinkan atlet untuk mencapai prestasi yang lebih baik.

Kontribusi Komponen Kondisi Fisik Dalam Cabang Olahraga Karate Yang Meliputi Kecepatan, Kelentukan, Koordinasi Gerak, dan Ketepatan.

Dalam melakukan latihan - latihan kondisi fisik yang optimal, banyak tekanan yang harus diberikan pada perkembangan tubuh secara keseluruhan secara yang secara teratur harus ditambah dalam intensitasnya.

Selanjutnya akan diuraikan bentuk - bentuk latihan untuk meningkatkan kondisi fisik :

·      Kekuatan (strenght)

Dalam cabang olahraga karate ada beberapa anggota tubuh yang memerlukan kekuatan seperti lengan untuk kekuatan pukulan, tungkai untuk kekuatan tendangan dan perut untuk menahan serangan lawan yang ditujukan ketubuh atlet.

 Contoh bentuk latihan :

Ø  Push Up

Contoh Gambar Push Up

Ø  Pull Up

Contoh Gambar Pull Up

Ø  Sit Up

Contoh Gambar Sit Up

Ø  Squat Jump

Contoh Gambar Squat Jump

Ø  Weight Training (Latihan Berbeban)

    

Contoh Gambar Weight Training.

·      Kecepatan (speed)

Dalam cabang olah raga karate dibutuhkan kecepatan untuk menyerang lawan.

Contoh bentuk latihan :

Ø  Interval Training

Ø  Lari Akselerasi

Ø  Uphill dan Downhill

Contoh Gambar Up Hill

·      Kelincahan (agility)

Kelincahan dibutuhkan untuk mencari kesempatan menyerang lawan

Contoh bentuk latihan :

Ø  Lari Zig - zag

Contoh Gambar Lari Zig – Zag

Ø  Lari Boomerang

Contoh Gambar Lari Boomerang

Ø  Squat Thrust

Contoh Gambar Squat Thrust

·      Daya Tahan (endurance)

Daya tahan membantu atlet untuk menjaga performa dalam bertanding

Contoh bentuk latihan :

Ø  Fartlek (Speed Play)

Ø  Interval Training

Ø  Lari Lintas Alam (Cross - Country)

·      Kelentukan (flexibility)

Kelentukan dapat membantu atlet untuk tidak gampang cedera

Contoh bentuk latihan :

Ø  Peregangan Dinamis

Contoh Gambar Peregangan Dinamis

Ø  Peregangan Statis

Contoh Gambar Peregangan Statis

Ø  Peregangan Pasif

Contoh Gambar Peregangan Pasif

·      Koordinasi (coordination)

Koordinasi membantu untuk terbiasa dengan gerakan - gerakan yang berbeda agar serangan lebih bervariasi.

Contoh bentuk latihan :

Ø  Shadow Fight (Bertarung dengan Bayangan)

Dalam karate bentuk latihan ini sering dilakukan untuk membiasakan diri menyerang dan bertahan secara terus menerus dengan membayangkan adanya lawan.

·      Ketepatan (accuracy)

Komponen ini membantu karateka untuk dapat melakukan serangan tepat pada sasaran yang dituju.

Contoh bentuk latihan :

Ø  Latihan dengan Sasaran

        Contoh Gambar Target Training

·      Reaksi (reaction)

Kecepatan reaksi dibutuhkan saat atlet bertahan dan melakukan serangan balik.

Contoh bentuk latihan :

Ø  Aksi – Reaksi

Aksi reaksi adalah latihan Kumite menyerang dan bertahan.

BAB III

Kesimpulan

            Dari penjabaran diatas dapat disimpulkan bahwa Karate adalah cabang olah raga beladiri dengan gerakan – gerakan kompleks dimana gerakan tersebut melibatkan anggota tubuh secara keseluruhan. Dan Karate juga membutuhkan komponen kondisi fisik pendukung seperti Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dll.

            Sistem energi yang digunakan dalam Karate adalah sitem anaerobik yang meliputi Adenosin Triposphat, Asam Laktat, dan juga Glikogen Otot.

DAFTAR PUSTAKA

Drs. Rahman Situmeang, M.Pd, 2010. KARATE, Medan : FIK UNIMED.

Drs. Harsono, M.Sc. COACHING Dan Aspek - Aspek Psikologi Dalam Coaching.

Sudirman, 2008. Kontribusi Kemampuan Split, Kecepatan Reaksi Kaki, dan Keseimbangan Terhadap Kecepatan Maegeri Chudan Pada Karateka INKADO di Kota Makassar, Makassar : FIK UNM.

Sahrun, 2007. Efek Latihan Push Up Terhadap Frekuensi Pukulan Jodan Tsuki dan Tangkisan Age Uke Pada Cabang Olah Raga Karate, Semarang : FIK UNNES.

Ariandi Witara, 2008. Pengaruh Kondisi Fisik dan Agresivitas Terhadap Performance Olahragawan Pada Pertandingan Karate Nomor Kumite, Semarang : FIK UNNES.

Rosi H. Kramatmadja, 2009. Prinsip – Prinsip Dasar Latihan Karate, Jakarta.

killianflexionexc.blogspot.com/.../penatalaksanaan-fisioterapi-pada-cedera.html –

duniaebook.net/pdf/prinsip-latihan-kondisi-fisik.html –

jurnal.pdii.lipi.go.id/admin/jurnal/1520814.pdf